经常熬夜,会使身体健康受损,最常出现的问题,就是气亏了。从中医养生的角度考虑,气亏,会导致人体出现胸闷气短、体质下降等问题。因此,熬夜的人,需要补气养气。下文介绍了一些健康饮食,可以帮助熬夜的人来补气。
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方法/步骤
共1图 1 西洋参炖瘦肉:首先用西洋参15克,瘦肉一两左右,隔水炖一个半钟左右,此量基本可以够1人用。为什么要用西洋参炖瘦肉呢?因为西洋参性凉味甘,除有补气养阴的功效外,还能够起到清火生津的作用,对熬夜后津液的不足,口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。
2 霸王花煲猪骨:首先用霸王花一到两棵,猪骨头半斤左右,甜蜜枣一到两颗,然后加水适量共煲1个小时左右,此量可供3到4人食用。霸王花性微凉,有润肺消燥,益气生津的功效,适合身体炽热、烟酒过量者服食。霸王花和猪骨一起熬能够很好的把猪骨的营养散发出来,以便于身体的吸收。
3 雪耳百合木瓜糖水:首先要用雪耳50克,百合50克,加水适量后共煲至熟烂,再加去皮切块后木瓜一只。百合味比较甘甜,能够清心安神,补脑健脾,止咳润肺,雪耳则能润肺滋阴,养胃生津,清热活血,补脑强心。搭在一起简直是绝配啊!
4 沙参玉竹煲瘦肉:首先需要用沙参50到100克之间,玉竹50到100克之间,瘦肉或脊骨半斤,蜜枣一到两颗,然后加水适量共煲1个小时左右,此量可供3到4人来食用。沙参具有滋阴清肺、养胃生津而除虚热治燥咳的作用,玉竹能够起到养阴滋燥、润肠通便的作用,蜜枣能养心润肺益气,与瘦肉合而为汤,能有效地养生滋润。
注意事项
以上这些食疗方,中医认为,都有补气的功效。对于经常熬夜的朋友来说,可用这些食疗来养气补气。熬夜,作为一种很坏的生活习惯,即使你调理得当,也会让身体受到一些影响和伤害,因此,熬夜不是好事,我们要及时避免。